SANTAI SAJA (JANGAN STRES..)

Anda gampang stress? Mudah khawatir oleh sesuatu yang sebenarnnya tidak perlu dikhawatirkan? Respon psikis anda terlalu berlebihan dalam menghadapi suatu masalah? Mmm..., ada baiknya anda menghentikan kebiasan dan sifat tersebut.

Stress jika tidak diatur dengan baik ternyata dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Istilah ini dalam dunia medis disebut dengan penyakit psikosomatik, di mana munculnya berbagai macam gangguan kesehatan (fisik) yang ditimbulkan atau dicetuskan oleh masalah psikis (jiwa/mental). Intinya stress psikis dapat memicu datau mendukung timbulnya berbagai penyakit sepeti maag, sariawan, kelainan kulit, mudah terkena infeksi, jantung, depresi sampai kanker. Hii.. 

Apa hubungan antara fisik dan psikis?

Fisik dan psikis memiliki hubungan yang sangat erat. Manusia harus dapat mencakup keduanya (sehat fisik dan psikis) agar manusia dikatakan sehat seutuhnya. Jika salah satunya mengalami gangguan, maka akan akan menimbulkan gangguan pada yang lain.

Mekanisme fight or flee (lawan atau lari)

Salah satu hal yang menarik untuk dibahas yang menunjukkan hubungan antara psikis dan fisik adalah mekanisme fight or flee. Mekanisme ini muncul secara normal jika kita menghadapi suatu masalah, gangguan atau stressor yang mengancam. Munculnya mekanisme ini bertujuan untuk menyiapkan tubuh agar siap untuk menghadapinya atau mampu untuk menghindarinya.

Fenomena mekanisme ini sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Pernahkah anda merasa jantung anda berdetak kuat, nafas anda lebih cepat, tangan gemetaran dan berkeringat, wajah terlihat pucat dan mata terbelalak saat anda diminta untuk membawakan presentasi, ujian, atau saat anda menghadapi suatu masalah?  Atau saat anda mencoba olahraga ekstrem? Kalau iya, berarti mekanisme fight or flee anda sedang aktif.

Mekanisme ini memang penting untuk menghadapi kondisi ekstrem atau untuk lari menghindari suatu masalah yang mungkin membahayakan diri. Jangan heran jika anda pernah melihat atau mendengar ada orang yang mampu mengangkat lemari atau beban berat lain saat rumahnya kebakaran, atau mungkin pengalaman anda sendiri saat dikejar anjing tetangga yang galak dan membuat anda mampu berlari dengan sangat kencang, bahkan sampai dapat melompati rintangan yang tinggi di depan anda agar tidak tergigit. Padahal jika anda diminta untuk melakukan hal yang sama pada kondisi biasa/normal mungkin anda tidak dapat melakukannya.

Memacu adrenalin

Istilah ini sering disandingkan dengan olahraga atau kegiatan yang terbilang ekstreem, seperti balapan, panjat tebing, terjung payung, arum jeram atau permainan ketinggian lain. Mengapa dikatakan memacu adrenalin? Tidak lain karena saat kita menghadapi suatu stressor, maka hormon adrenalin yang dihasilkan oleh kelenjer anak ginjal kita keluar ke peredaran darah dan mengaktifkan mekanisme fight or flee.

Efeknya anda akan merasa:

• Jantung berdetak cepat dan kuat: tujuannya agar suplai oksigen dan nutrisi ke bagian tubuh terutama otak dan otot lebih banyak (penting dalam berfikir dan bergerak cepat).
• Frekuensi nafas meningkat: tujuannya agar suplai oksigen yang penting dalam pembakaran untuk menghasilkan energi mampu dipenuhi.
• Wajah jadi pucat: disebabkan karena aliran darah lebih dikonsentrasikan ke bagian otot dan otak yang, sehingga aliran darah di permukaan kulit berkurang.
• Tubuh gemetaran: adrenalin menyebabkan gula otot terurai untuk dijadikan sumber energi, dan banyaknya timbunan sumber energi tersebut menyebabkan otot2 bergetar dan lebih siap untuk bergerak cepat dan kuat. Bahkan otot2 pencernaan juga dapat terangsang.
• Mata dan pupil mata terbuka lebar: agar cahaya yang masuk ke dalam mata lebih banyak, membuat anda lebih siaga dan tidak kehilangan perhatian.
• Siaga: karena otak lebih aktif dan didukung dengan pasukan darah,oksigen dan nutrisi yang tinggi membuat anda sulit bahkan tidak mungkin untuk tertidur.
• Adrenalin juga mempengaruhi hormon-hormon tubuh lain.
• dan banyak lagi efek2 lain.

Nah, bagi anda yang sering merasa stres, cemas, khawatir, dan takut, jika dibiarkan berlarut-larut maka adrenalin akan dikeluarkan oleh tubuh sebagai respon dari suasana psikis tersebut. Walaupun jumlahnya sedikit, namun jika dibiarkan berlarut-larut maka dapat memberikan efek seperti di atas. 

Saya cukup sering mendapatkan orang-orang yang mengeluh jantungnya sering berdebar-debar, nafas seakan sesak, sakit kepala, kaku pada belakang leher, tangan sering gemetar, semangat hidup berkurang, gampang keringatan, dan sulit tidur. Setelah ditelusuri penyebabnya ternyata adanya stress atau masalah psikis yang tidak terselesaikan.

Bahkan, ada tetangga saya yang mengaku haidnya tidak kunjung datang selama beberapa bulan, dan kadang tidak teratur padahal sebelumnya haidnya lancar dan teratur. Setelah diselidiki ternyata penyebabnya adalah stres dan beban pikiran yang timbul akibat tetangga saya tersebut akan menghadapi ujian, dan dia mati-matian belajar selama beberapa bulan sebelumnya. Walaupun banyak faktor lain yang mempengaruhi siklus haid, namun keadaan psikis juga akan mempengaruhi hormon-hormon lain termasuk hormon seksual.

Stress psikis juga ternyata menjadi musuh bagi pria. Sekitar 90 % kelainan seksual seperti impotensi atau ejakulasi dini pada pria ternyata disebabkan oleh kelainan psikologi dan sisanya kelainan organik (organ reproduksi itu sendiri). Nah lo..

Hidup adalah masalah

Hidup memang tidak akan pernah lepas dari masalah, baik itu kecil atau besar. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, bahkan lansia memiliki masalahnya masing-masing. Yup, memang benar, hidup itu identik dengan bagaimana kita menyelesaikan masalah. Bahkan setelah hiduppun masih ada masalah yang sangat besar yang harus kita lalui. Masalah baru akan hilang jika kita sudah berada di surgaNya, di mana kita betul-betul dapat menikmati hidup tanpa ada masalah dan gangguan sama sekali, yang merupakan balasan yang manis jika selama hidup di dunia kita menyelesaikan segala masalah kehidupan kita dan mencari solusi hanya berdasarkan tuntunanNya.

Masalah bukan untuk dihindari tapi untuk dihadapi dan diselesaikan. Masalah janganlah menjadi beban pikiran yang mengganggu, karena itu tidak menyelesaikan masalah. Hadapi masalah dan selesaikanlah! Yakinlah bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Jalan keluar tidak akan ada jika kita hanya duduk melamun, berpikir tapi tanpa ada tindakan.

Jadi santai saja bro, hadapilah...!!

by: fitgas

TIPS SNMPTN (Ujian Tertulis)

Mungkin adik2 kita di SMA sudah merasa sedikit lega setelah mengikuti UAN beberapa saat lalu. Tinggal menunggu hasilnya lulus atau tidak. Namun perjuangan adik-adik belum berakhir. Bagi adik-adik yang ingin melanjutkan pendidikan di PTN masih ada satu tahap seleksi lagi yang harus dihadapi. Salah satunya adalah SNMPTN (jalur tertulis).


Saya punya pengalaman SNMPTN (dulu namanya SPMB) yang lumayan banyak. Saya sudah mengikuti SNMPTN  sebanyak 3 kali dan 2 diantaranya lulus. Alhamdulillah saya sekarang sudah menyelesaikan pendidikan saya di PTN di fakultas favorit. :)
Oke langsung saja, saya akan membagikan sedikit tips dan trik dalam ujian SNMPTN.

1. Rajin belajar dan berdoa ( ini wajib)

2. Perbanyak bahas soal-soal yang lalu, terutama yang soal sejenis yang sering berulang. Karena kemungkinan soal sejenis itu akan keluar lagi pada SNMPTN mendatang.

3. Kalau bisa dan memungkinkan ikut bimbingan belajar alias bimbel karena kadang di bimbel kita diajari cara super cepat untuk menyelesaikan soal-soal tertentu, terutama yang hitung-hitungan. Btw, aku dulu tidak ikut kok. Jadi bimbel belum menjamin, namun bisa membantu. Bisa juga adik2 tanya saja cara cepat itu kepada teman2 yang ikut bimbel. Lumayan kan gratis..

4. Jaga fisik dan mental terutama menjelang dan saat ujian.

5. Saat mengerjakan soal, perhatikan sistem skornya. Waktu saya SPMB dulu untuk tiap jawaban yang benar nilainya 4, yang salah nilainya -1 dan jika tidak menjawab nilanya 0. HAL INI SANGAT PENTING!! Mengapa? Kita mengetahui bahwa soal SNMPTN adalah pilihan ganda (a,b,c,d,e). Berikut tips memilih jawaban:

* Untuk soal yang jawabannya diketahui dengan pasti dan yakin, langsung saja pilih.

* Untuk soal yang jawabannya blenk sama sekali (tidak ada salah satu pilihan antara a,b,c,d,e yang kita yakini) maka tidak usah dijawab (karena resiko nilainya-1, jika tidak dijawab nilainya 0)

* Nah, untuk soal-spal yang ragu2, maka kita perlu STRATEGI KHUSUS, yaitu:

- Jika di antara lima pilihan antara a,b,c,d,e adik2 sudah dapat menyingkirkan 3 pilihan yang pasti salah sehingga tertinggal 2 pilihan dimana adik2 bingung harus memilih yang mana di antara ke-2 pilihan tersebut, maka solusinya adalah WAJIB DIJAWAB atau pilihlah satu diantaranya (walaupun kita masih ragu). Alasannya adalah jika kita tidak menjawab maka sudah pasti nilainya 0. Sedangkan jika kita menebak di antara 2 pilihan tersebut, maka kemungkinan benarnya adalah 50% (setengah) dan kemungkinan salahnya juga 50%. Betul..?
Jadi dengan menggunakan probability (kemungkinan) tersebut maka nilai yang kemungkinan kita dapat adalah 2 (alias setengah dari nilai 4 untuk setiap jawaban yang benar). Jika kita salah, maka nilainya adalah -1. Toh, kemungkinan mendapatkan nilai masih lebih besar.

- Kemudian, jika di antara lima pilihan antara a,b,c,d,e adik2 sudah dapat menyingkirkan 2 pilihan yang pasti salah sehingga tertinggal 3 pilihan dimana adik2 bingung harus memilih yang mana di antara ke-3 pilihan tersebut, maka saran saya adalah jawablah atau pilihlah satu diantaranya (walaupun kita masih ragu). Alasannya adalah jika kita tidak menjawab maka sudah pasti nilainya 0. Sedangkan jika kita menebak di antara 3 pilihan tersebut, maka kemungkinan benarnya adalah 33,332% (sepertiga) dan kemungkinan salahnya adalah 66,66%.
Dengan menggunakan probability (kemungkinan) tersebut maka nilai yang kemungkinan kita dapat adalah 4/3 atau 1,33 (sepertiga dari nilai 4 untuk setiap jawaban yang benar). Nah, tentunya nilai 1,33 ini lebih baik dari pada tidak menjawab sama sekali sehingga nilainya 0. Jadi, walaupun kemungkinan salahnya (jawaban salah nilainya -1) lebih besar yaitu 66,66%, namun kemungkinan untuk mendapatkan nilai masih lebih besar. Bukankah selisih 1,33 dan -1 masih positif 0,33. Walaupun angka ini kecil, namun nilai ini masih lebih baik dibandingkan tidak menjawab sama sekali yang nilainya 0

- Sedangkan jika masih ada 4 pilihan yang harus kita pilih, maka kemungkinan nilai yang kita dapat adalah 1 (25%) dan jika salah nilainya 0. Saran saya, sebaiknya adik2 bijak dalam menentukan pilihan. tapi terserah adik2 saja. Kalau hitung2annya adik cari sendirlah.

Mungkin ini sedikit tips dari saya semoga membantu. Saya doakan adik2 yang membaca postingan saya ini lulus di fakultas dan PTN favorit. Aamiin..

by: fitgas

x

AKHIRNYA...

Akhirnya.., saya punya blog sendiri.. :D

Setelah sekian lama merencanakan membuat bl0g, akhirnya baru hari ini kuwujudkan.

blog ini sy buat utk melatih diri sy menulis berbagai hal yang ingin kutulis, sebab kalau saya tidak punya hal yang ingin kutulis maka tentu tidak akan kutulis, sebab hanya jika ada sesuatu yang bisa ditulis saja yang dapat ditulis. kalau sesuatu tidak ada yang bisa ditulis, maka apa yang akan ditulis.? bener ga?.. hehehe..

Paling tidak blog ini sy bisa jadikan sebagai ajang berbagi pengalaman, cerita atau apalah yang bisa dibagi, sebab kalau tidak ada yang bisa dibagi maka apa yang bisa kubagi...dst... :D

Selain melatih dan mengembangkan keinginan menulis serta berbagi ke sesama blogger atau pengguna blog, blog ini sy buat sebagai tempat saya curhat dan mungkin saja ada tmn2 yg baca ingin memberikan solusi uintuk saya (itupun kalau ada yang mau baca).

Yaah, kalaupun tidak ada yang baca,.paling tidak blog ini meberikan manfaat bagi jari2 tangan saya untuk lebih ahli dan lincah dalam mengetik. Lumayan kan..

Toh, sebenarnya byk manfaat dari blog saya ini. selain yg sdh sy sebutkan di atas, paling tidak ini memberikan pemasukan strep penghasilan bagi operator seluler, warnet, penjual komputer, modem, software, speedy, dll karena tentunya sy membutuhkan hal-hal tersebut untuk bisa membuat tulisan atau sekedar membuka blog. Dan hal ini tidak sy dapatkan secara gratis, tetapi harus mengeluarkan uang untuk itu. Dan uang yang kukeluarkan itu merupakan pemasukan bagi mereka sehingga org-orgnya memiliki uang untuk menghidupu keluarganya. woww, benar-benar blog yang bermanfaat.

Mungkin tulisan awal ini terlalu muluk-muluk dan bertele-tele atau apalah itu, yang jelas saya berharap blog ini bisa bertahan lama dan membawa manfaat bagi semua manusia yang ada di muka bumi atau makhluk lain yang mau memanfaatkannya. jadi, izinkan saya meluncurkan blog ini..

Oya, walaupun judul posting saya ini 'akhirnya..', namun semoga ini awal yang baik untuk nge blog. jadi aku ganti saja judulnya dengan "AWALNYA..."

Dan seperti biasa awal kita berbuat sesuatu jangan lupa ucapkan: "Bismillaahirrohmaanirrohiim.."

Salamat membaca dan nge-blog... :) :) :D :D

by: fitgas